“上了一天班，整個肩頸都是僵硬的，稍微活動兩下，骨頭都在咔咔響。本身年齡不大，卻感覺身體已經到了快退休的年紀。尤其是最近工作壓力大，經常加班，頸椎已經酸痛得不行了，真想給自己放個假。”一位90后的上班族表示。其實，像這樣的情況很常見。有數據顯示，90%以上的上班族都有不同程度的頸椎不適癥狀。

　　對于長期久坐工作的人群來說，時不時地放松一下自己的肩頸是很有必要的。然而，部分人在方式方法上卻存在著一些問題。有些人認為只要躺下休息一下就好了，但其實仰頭過久并不會對保護頸椎有幫助；有的人就直接左右晃動自己的脖子或者跟著網上視頻做一些頸椎操，本想是對頸椎進行放松，然而錯誤的動作反而會加深對頸椎的傷害。有些人會選擇去一些理療店做按摩，但沒有事先對身體情況有一個了解就盲目去進行按摩，可能會適得其反，造成更嚴重的傷害。

　　基于這樣的情況，頭道湯頭脊養護的專家團隊在分析了眾多實際案例之后，總結出了一套預防兼調理頸椎疼痛的方法。其實，長期坐在電腦前辦公的人，久坐對身體的危害是很大的，因此建議工作30-40分鐘左右就站起來休息一下，放松一下緊張的肌肉；平時工作的時候也要保持良好的坐姿，面對電腦時保持脊椎的正常生理曲度，以免給頸椎造成過多的壓力；同時在睡覺的時候也要注意選擇高度合適的枕頭，以側睡時枕頭與肩同高，仰睡時與拳頭等高為好。另外，出現肩頸疼痛的情況，大多數時候是因為頸椎處的經脈不通暢所導致的，也可以去一些專業的養生機構通過按摩穴位的方法來進行緩解，疏通筋骨，通經活絡，改善頸椎亞健康的狀態。同時，經常進行頸椎保養，有助于加強脊柱的肌肉力量，減少疾病的發生。